Menstruacja – co to jest, jak przebiega i jakie są sposoby radzenia sobie z bólem miesiączkowym?

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się czym jest menstruacja, jak działa i dlaczego się zdarza, to trafiłaś we właściwe miejsce. Tutaj postaramy się w prosty i zrozumiały sposób odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania dotyczące menstruacji, abyś mogła dowiedzieć się więcej na ten temat. Pokażemy Ci również kilka sposobów na radzenie sobie z bólem menstruacyjnym, abyś nie musiała cierpieć z powodu dyskomfortu podczas miesiączki.

Czym jest menstruacja?

Menstruacja to naturalny proces zachodzący w organizmie kobiety, polegający na okresowym krwawieniu z macicy. Jest to wynik cyklicznych zmian hormonalnych, których celem jest przygotowanie organizmu na ciążę. Jest to normalna funkcja Twojego ciała i zdarza się raz na miesiąc w okresie od dojrzewania do menopauzy.

Krew menstruacyjna pochodzi od hormonów, które powodują, że co miesiąc w jajniku dojrzewa jajeczko. Jeśli to jajo nie zostało zapłodnione przez plemniki, wówczas rozpada się podczas owulacji i wypływa przez jeden z dwóch otworów w szyjce macicy zwanych jajowodami do pochwy jako płyn menstruacyjny lub wydzielina.

Jak długo trwa?

Średnia długość cyklu menstruacyjnego wynosi 28 dni, ale to normalne, że kobiety mają cykle dłuższe lub krótsze od tego. Okres u kobiety trwa zazwyczaj 3-5 dni, ale czasami może trwać nawet 7 dni. Czas ten może być różny u różnych kobiet.

Faza pęcherzykowa (część cyklu, w której dochodzi do owulacji) trwa zwykle 14 dni i kończy się owulacją. Faza lutealna (pozostała część cyklu) następuje po fazie pęcherzykowej i trwa 14 dni, zanim ponownie rozpocznie się miesiączka.

Kiedy się zaczyna?

Menstruacja rozpoczyna się w okresie dojrzewania i może być nieprzewidywalna. Średni wiek pierwszej miesiączki to 12-13 lat, ale może ona wystąpić wcześniej lub później.

Wiek, w którym rozpoczyna się menstruacja jest uwarunkowany genetycznie. Miesiączka może pojawić się już w wieku 9 lat i dopiero w wieku 17 lat (lub nawet później). Jeśli do 17 roku życia nie pojawiła się miesiączka, należy skonsultować się z lekarzem w tej sprawie, ponieważ może to wskazywać na występowanie zaburzeń hormonalnych np. choroby tarczycy lub zespół policystycznych jajników (PCOS).

Miesiączka kończy się, gdy kobiety osiągają menopauzę – czas, w którym całkowicie przestają mieć cykle miesiączkowe – zwykle między 45 a 55 rokiem życia.

Ból podczas miesiączki – czy istnieje lekarstwo?

Ból menstruacyjny może występować w dolnej części brzucha, krzyżu, a także powodować bóle głowy, mdłości czy zmiany nastroju. Bolesne skurcze menstruacyjne są spowodowane przez prostaglandyny. Prostaglandyny to substancje chemiczne, które powodują ból i stan zapalny. Są one produkowane przez organizm podczas menstruacji, co może prowadzić do bolesnych skurczów menstruacyjnych u niektórych kobiet.

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie tego bólu: ćwiczenia i techniki relaksacyjne to dwa z nich! Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu ilości prostaglandyn w organizmie, natomiast techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga, również obniżą poziom stresu.

Jak sobie radzić z bólem podczas miesiączki?

Sposobem radzenia sobie z bólem miesiączkowym może być stosowanie ciepła (np. termoforu), regularne ćwiczenia fizyczne, unikanie stresu oraz stosowanie leków przeciwbólowych (np. ibuprofenu czy paracetamolu). W niektórych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie środków hormonalnych, które zmniejszą dolegliwości bólowe podczas menstruacji.

Jeśli to możliwe, wyjdź na zewnątrz, aby uzyskać trochę świeżego powietrza lub regularnie ćwiczyć – to utrzyma twoje ciało w ogólnym zdrowiu, a także poprawi krążenie krwi w całym ciele, dzięki czemu każdy dyskomfort związany z miesiączką nie będzie tak dokuczliwy.

Menstruacja to naturalny proces, przez który musi przejść każda kobieta. Istnieje wiele mitów i błędnych przekonań na temat menstruacji, ale prawda jest taka, że jest to całkowicie naturalne i normalne. Jeśli jednak doświadczasz bólu w tym czasie miesiąca, to istnieją sposoby, aby poradzić sobie z nim w sposób naturalny, bez uciekania się do leków lub innych sztucznych środków.